Die ideale, was zu tun nach einer aufwendigen Weihnachten und Silvester Dinner mit einer Auflösung, dass man das Gewicht, das in dieser Woche gewonnen worden verlieren stattfinden wird. Während Weihnachten isst man immer mehr als die übliche Menge. Anstatt sich selbst zu beschränken während der Weihnachtszeit sollte man versuchen, das Gewicht nach der Weihnachtsfeier zu verlieren.
Nach der Weihnachts-Party ist vorbei, sollte man meiden Softdrinks und Limonaden. Diese Getränke sind nutzlos, da sie nur bis zu der Kalorienverbrauch und nicht stillen den Hunger. Wenn man das Verlangen nach Süßem fühlt, sollte man einen Kaugummi statt der Soda. Der Akt des Kauens wird auch mach eins brennen ein paar Kalorien. Sollte eine durstig ist, sollte man Wasser trinken oder frisch gepresste Säfte.
Essen in kurzen Abständen hilft, Gewicht zu früher während der Weihnachtszeit gewonnen verlieren. Der Trick ist, in kleinen Mengen über den Tag zu halten hohe Stoffwechselrate essen. Es Randsteine den Appetit an und versorgt den Körper mit Energie den ganzen Tag benötigt. Es klingt vielleicht überraschend, aber der Prozess der Verdauung hilft, Kalorien zu verbrennen.
Calorie Verlagerung hilft bei der Verringerung des Körpergewichts. Dies beinhaltet essen vier oder mehr Mahlzeiten pro Tag mit jeder Mahlzeit mit unterschiedlichen Werten Kalorien. Dies erhöht die metabolische Rate und das Fett schnell verbrennen. Die Methode der Kalorien-Verschiebung in schnellen Gewichtsverlust bei den meisten Menschen geführt. Es ist ein sehr flexibles Routine und man seine Lieblings-Lebensmittel in der Küche zu integrieren. Im Gegensatz zu Diäten, Kalorien Verschiebung nicht berauben Sie Ihre Lieblingsspeisen.
Abnehmen nach Weihnachten wird einfacher, wenn man kontrolliert die Einnahme von Alkohol. Alkohol ist eine Quelle der leeren Kalorien. Es genüge nicht den Hunger, sondern erhöht die Kalorien zu zählen. Ein Cocktail hat Kalorien entspricht einem reichhaltigen Dessert, während 12 Unze Bier hat 150 Kalorien. Jede alkoholisches Getränk hinzufügen können Unmengen von Kalorien, die der Körper braucht eine lange Zeit an zu brennen. Der einzige Weg zu verlieren erhebliches Gewicht nach Weihnachten ist, Wasser zu trinken jedes Mal fühlt man den Drang zu Alkohol haben.
Die Regel des Essens ein Drittel der regelmäßigen Nahrungsaufnahme wird sofort Machen Sie einen schlanker. Manche Menschen verspüren den Drang, ihre Platten sauber und fressen bis sie das Gefühl kann nicht mehr essen. Idealerweise sollte man bis zu drei Viertel der Hunger essen, ist zufrieden. Man sollte versuchen, sich mit einem Drittel weniger Nahrung als üblich zu dienen. Dies kann helfen, einen Schnitt nach unten auf bis zu 500 Kalorien pro Tag.
Man kann nichts an der Ernährung über Nacht. Es ist besser, kleine Ziele täglich machen und sie erfüllen. Wenn zu viele Änderungen in der Ernährung ganz plötzlich gemacht werden, kommt es zu Frustration und man neigt dazu, so schnell aufgeben. Die Erfüllung kleine Ziele täglich wird ermutigen, neue Ziele zu setzen und sie zu erreichen. Es gibt keinen Ersatz für regelmäßige Bewegung. Selbst wenn man nicht ausüben kann, wird ein flotter Spaziergang von mindestens 5 mal pro Woche von gleich zu helfen.
