Manchmal auf einem Gewichtsverlust Reise, können Sie sich auf ein "Plateau", wo Sie aufgehört haben zu verlieren Pfund finden. An dieser Stelle ist es Zeit, Ihre Ernährung und Verhalten beurteilen und versuchen, alle Ursachen, die unsichtbar sein sabotieren können Ihren Gewichtsverlust Bemühungen zu finden. Schauen Sie sich die Top 7 Gründe, warum Sie nicht Gewicht zu verlieren - und machen Sie sich bereit, mehr Pfunde fallen!
Grund Nr. 1 - Sneaky Bites
Finden Sie sich knallend in wenigen Hersey Küsse von der Süßigkeit Schüssel, ein paar Pommes aus eines Freundes Platte, oder gar geistlose Essen einen Donut während einer Sitzung? Sie denken vielleicht, ein paar Leckereien hier und dort nicht auf Ihre Ernährung Sache, aber alle diese zusätzlichen Kalorien addieren. Versuchen Sie, ein Ernährungstagebuch für einen Tag oder zwei und notieren Sie jeden Bissen in den Mund nehmen. Sehen Sie, wenn es irgendwelche von diesen "Extras", die in geschlichen und dann einen Plan machen, sie zu vermeiden.
Grund Nr. 2 - Das ist nicht so süß Süßstoff
Viele Diät-Schalter auf künstliche Süßstoffe wie Aspartam oder Splenda anstelle von Zucker, denken, sie sind Schneiden Kalorien. Zwar mag dies wahr sein, kann das unglückliche Ergebnis nicht den Abwurf von Gewicht sein, wie Sie gehofft. Wenn Sie gefälschte Süßstoffe konsumieren, kann Ihr Körper nicht die gleichen Signale wie wenn Sie eine in Echtzeit Zucker, die zu Heißhunger führen könnte. Du bist besser dran mit dem real stuff, aber nur unter ganz einfach.
Grund # 3 - Getränke
Ein weiterer Grund, warum Sie nicht abnehmen kann, weil es allzu leicht ist, über die Kalorien, die Sie einnehmen, in Ihrem täglichen Caramel Macchiato oder auch die Erdbeer Sie hatte vergessen. Diese Getränk Kalorien und Fett Gramm kann wirklich schnell summieren. Um eine gesündere wechseln, versuchen Sie Ihren Kaffee mit nur Magermilch, Limonaden trinken, und Verdünnen Sie Fruchtsäfte mit Wasser.
Grund Nr. 4 - Too Much "White Noise
Nicht alle Kohlenhydrate sind gleich. Überbearbeitet, raffinierte Kohlenhydrate (wie Weißbrot oder Nudeln) können verheerend auf Ihren Diätplan anrichten. Sie können Ihnen einen schnellen Energieschub geben, aber schon bald verlassen Sie abstürzt, hungrig und müde. Betrachten Sie ersetzen alle "weißen" Kohlenhydrate mit Vollkorn-Versionen, die voll von gesunden und Füllfasern sind.
Grund Nr. 5 - Überspringen eines Workout oder Drei
Einschränken Kalorien, Fett Gramm, und "schlechte" Kohlenhydrate werden nicht ausreichen, um aus dieser hartnäckige Pfund und halten sie sich für gut. Diät allein wird wahrscheinlich helfen, verlieren Sie etwas Gewicht, aber wenn Sie wirklich wollen, dass durch Plateau du dich gefunden habe in der Pause und die letzten Schuppen Pfund, müssen Sie in Aktivität und Bewegung zu Ihrer Routine hinzuzufügen. Selbst noch am Anfang 30 Minuten 3-5 mal pro Woche wird eine positive Auswirkung auf Ihre Taille haben.
Grund Nr. 6 - Not Enough ZZZZZ Freunde
Wussten Sie, dass zu wenig Schlaf sein könnte, warum Sie nicht Gewicht zu verlieren? Leute, die zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen neigen tendenziell weniger als Menschen, die weniger als 5 erhalten wiegen. Was eine einfache Lösung, um Ihren Gewichtsverlust Problem! Versuchen Sie zu Bett gehen 15 Minuten vorher jede Nacht, bis Sie bekommen mindestens 7 Stunden Schlaf pro Nacht.
Grund Nr. 7 - die "falsche" Plan
Es gibt keine Diät-Plan, der perfekt funktioniert für alle. Davon abgesehen, gibt es aber eine Diät-Programm, das funktioniert am besten für Sie! Es ist Ihre Aufgabe, ihn zu finden. Sie müssen die viele Programme auf dem Markt für Forschung und eine auswählen, die Ihren Bedürfnissen und Vorlieben.
