Wie viel Gewicht nach der Schwangerschaft verloren genau? Gleich nach der Geburt, verlieren Sie bis zu 15 Pfund. Sie haben Baby Gewicht, Flüssigkeit und einige von dem Gewicht der erweiterten Fortpflanzungsorgane verloren. Der Rest des Gewichts Sie gewann aufgrund bingeing und Bewegungsmangel Stöcke herum, bis Sie etwas dagegen tun.
Ich habe gehört, berühmte Persönlichkeiten beraten, sich nicht auf die Waage zu bekommen und zu messen, wie viel Sie bereits wiegen. Sie sagen, dass es nur fühlen Sie sich unter Druck zu Ihrem aktuellen Zustand. Während Sie sollten nicht zu verlieren Gewicht Monate nach der Geburt unter Druck gesetzt fühlen, ist es ideal, um Ihren Fortschritt zu messen mit der Waage. Es wird Ihnen helfen eine klare Vorstellung, wie viel Gewicht Sie brauchen, um zu verlieren.
Haben Sie schon Ihr Ziel identifiziert, ist es Zeit, es zu vergießen aus. Zunächst fragen Sie Ihren Arzt auf die beste Zeit, Ihre Routine zu starten. Auf diese Weise wissen Sie, wenn Ihr Körper bereit für eine strenge Diät-und Bewegungsprogramm ist.
Anstatt zu versuchen Diäten, zu essen gesündere Lebensmittel zu konzentrieren. Haben Sie eine ausgewogene Mahlzeit täglich. Muster Ihre Ernährung auf die Lebensmittel-Pyramide. Die, die an der Unterseite sind die, die Sie mehr essen sollte. Der oberste Teil, sollten Sie nur sparsam essen.
Refrain aus Essen bei Fast-Food-Restaurants. Das Essen selbst ist nicht das einzige, was böse ist. Es ist auch die Zutaten, mit ihm zu gehen. Mehr als oft nicht, sind diese Lebensmittel beladen mit Trans-Fettsäuren, leere Kalorien und schlechte Kohlenhydrate. Es ist besser, Ihre eigenen Mahlzeiten zubereiten, so dass Sie die Zutaten, die mit dem Essen gehen steuern können.
Bedenken Sie auch das Stillen. Zahlreiche prominente Mütter wurden mit diesen als ihren geheimen Plan zu verlieren Gewicht. Wenn Sie nicht wissen es noch nicht, verlieren Sie tatsächlich 500 Kalorien an einem Tag, wenn Sie stillen. Hinzufügen, dass bis zu üben und Sie auf Ihrem Weg zur Fitness.
Der nächste Teil des Plans sollten Sie Ihr Training planen. Sind Sie wirklich bereit, emotional auf eine strenge Übung Regelung in Anspruch, so gehen Sie vor und versuchen Sie es. Wenn es nur für Ihren Zeitplan unmöglich, 30 Minuten bis eine Stunde körperlicher Fitness-Aktivität ist bereits ideal genug. Sie können schwimmen im Pool versuchen, im Park spazieren oder wandern.
Notieren Sie, wie viel Gewicht Sie haben nach der Schwangerschaft verloren. Sie können auch messen Sie Ihren Bevölkerungsstatistik vollständig aufzuspüren Ihre Fortschritte.
