Heute ist die häufigste Erkrankung ist Übergewicht. Es ist eher eine Epidemie nach den neuesten Bericht der Weltgesundheitsorganisation, wonach drei Millionen Erwachsene übergewichtig sind weltweit Staaten. Übergewicht kann lebensbedrohlich sein, da es um den Körper anfälliger für andere Krankheiten neigt. Eine übergewichtige Person entwickelt schweren gesundheitlichen Problemen wie Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel und Diabetes, die sein Leben in großer Gefahr bringt.
Ursachen für übermäßige Gewichtszunahme
Wenn wir von den Statistiken über Fettleibigkeit zu gehen, es zeigt deutlich, dass nicht nur gegenwärtige Generation, sondern auch die kommende Generation würde eine harte Zeit zu lockern, sich von seinem festen Griff zu haben. Die kalorienreiche Lebensmittel mit Bewegungsmangel verbunden ist die primäre Ursache der Gewichtszunahme. Die Einnahme von raffinierten und verarbeiteten Lebensmitteln verlangsamt den Stoffwechsel im Körper führen kann die Speicherung von bis zu Kalorien verbrennen statt, die schließlich zu enormen Gewichtszunahme.
Doch auch andere Faktoren dazu bei, übermäßige Gewichtszunahme. Dies schließt Hypothyreose, Mangel an Fettsäuren, Stress, Depressionen, Blutzucker Ungleichgewicht, Niere, Herz oder Leber-Erkrankungen und Medikamente.
Viele Menschen scheitern zu handeln, auch wenn die Alarmglocken klingeln. Wenn eine Person übergewichtig ist es unbedingt bedeutet, dass er an der Schwelle zum Übergewicht ist. Sobald es gekreuzt, wäre es sehr schwierig für die Person, um Gewicht zu als die Fettleibigkeit bedingte Krankheiten machen es schwer, dies zu tun zu steuern.
Möglichkeiten zur Verringerung des Weight Gain
Es gibt natürliche Weise das Gewicht zu reduzieren und die folgenden sind einige der natürlichen Gewichtsverlust Maßnahmen.
Vermeiden Sie frittierte, verarbeitet und verfeinert Nahrungsmittel, da diese reich an Kalorien. Reduzieren Sie Fett und Zucker.
Trinken Sie viel Wasser täglich. Allerdings sollte das Wasser niemals ein Ersatz für Frucht-und Gemüsesäfte werden. Abgesehen von Fruchtsäften, trinken 8-10 Gläser Wasser, so dass Ihr Körper ist immer hydratisiert. Wasseraufnahme hilft nicht nur zu spülen Giftstoffe aus dem Körper, sondern auch fühlt man sich weniger hungrig. Trinken Sie Wasser mit Zitrone und Honig, da diese helfen, Gewicht zu reduzieren schneller.
Essen reich an Ballaststoffen, wie Äpfel, Orangen, Rosinen, Mangold, Brokkoli, Karotten, Kohl, Blumenkohl, Grünkohl, Erbsen, Spinat, Süßkartoffeln, Weizen, Hafer, Naturreis, Nüsse, schwarze Bohnen, Cashewnüsse, Erdnüsse und so weiter. Vermeiden Bananen, da diese dazu beitragen, Gewichtszunahme.
Niemals überspringen Frühstück, da es nicht nur die wichtigste Mahlzeit des Tages, aber auch sehr wichtig, Glukosespiegel im Körper aufrechtzuerhalten.
Sie mindestens 30 Minuten Aerobic-Übungen jeden Tag wie zügiges Gehen, Stepper und ausgeführt, um Kalorien zu verbrennen. Einfache Maßnahmen wie die Nutzung Treppe statt Rolltreppen und Aufzüge, zügiges Gehen und nach dem Abendessen spazieren tragen zur Gewichtsabnahme.
Vermeiden Sie Stress, Anspannung und Depression wie sie sich in Essattacken oder emotionalen essen. Wenn Sie unter Stress oder deprimiert sind, machen Sie eine Pause und gehen einen langen Spaziergang oder Musik hören, da diese Stress-Busting Techniken bewährt.
Wenn das Übergewicht ist durch einige gesundheitliche Probleme, fragen Sie Ihren Arzt für Gesundheit ergänzt. Zum Beispiel kann Schilddrüse Gesundheit, indem Blasentang und Brennnessel sichergestellt werden.
Grundsätzlich sind eine positive Stimmung, regelmäßige Übungen und eine ausgewogene Ernährung, die Geheimnisse für die Gewichtsabnahme. Gewichtsverlust kann nicht in Tagen oder Monaten erreicht werden, wie der Fortschritt wäre langsam und schrittweise. In der Tat, wie pro Gesundheitsexperten, ist langsam Gewichtsverlust die sicherste und wirksamste. Menschen, die Übergewicht und Adipositas sind, brauchen emotionale und soziale Unterstützung und damit Freunde und Familienmitglieder sollten immer da sein, um die gleichen sind.
