Sie haben Ihre Ernährungsgewohnheiten geändert, um mit Ihrer Entscheidung für einen gesunden Lebensstil zu leben ausrichten, sondern du dich nur mit Fastfood-Restaurants für das Mittagessen. Aufgrund Hypertonie Ihr Arzt hat Ihnen eine niedrige Natrium-Diät zu setzen, aber Ihre Kinder halten nörgelnden Sie sie zu McDonalds zu nehmen. Nach einer gründlichen Auswertung Diät haben Sie eine fettarme Diät-Plan zu verlieren ein paar Pfunde, aber deine Freunde gerne bei Subway essen gewählt. Führen Sie einen dieser Szenarien bekannt vor? Die Quintessenz ist, können Sie bei Fast-Food-Restaurants zu essen und noch haften, was Sie gewählt haben, Diät zu folgen Plan?
Sie können definitiv minimieren die ungesunden Auswirkungen der meisten Fastfood-Restaurants auf dem Diätplan, indem Menüpunkte, die besser für Sie, als die meisten sind. Aber bevor wir auf die Einzelheiten eingehen Lassen Sie uns die grundlegenden Mieter einer gesunden Ernährung. Vermeiden Sie Lebensmittel mit gesättigten Fettsäuren und trans-Fettsäuren, laden, bis auf Obst und Gemüse, Vollkornprodukte wählen, wählen Lebensmittel sei cholesterinarm, nicht trinken Ihre Kalorien und sehen Sie Ihre Portionen.
Die beiden gesunden Ernährung Grundlagen, die Sie zu einem "T" folgen können, sind nicht trinken Ihre Kalorien und sehen Sie Ihre Portionen. Wählen Sie entweder eine Diät-Cola oder noch besser, fragen Sie nach Wasser. Nicht Riesen, und wählen Sie die kleinste Größe zur Verfügung. Es war das nicht schwer und kann man diese beiden Grundlagen zu jeder Fastfood gelten, oder für diese Angelegenheit eine feine Küche, Restaurant.
Die andere grundlegende Mieter verlangen ein wenig vor der Planung bis zur effektiv zu erfüllen. Fast jeder Fastfood-Restaurant hat Nährwertangaben auf ihrer Website zugänglich. Zum Beispiel wenn Sie in der U-Bahn in den Google-Fenster im dritten Punkt auf dem Dropdown-Menü von Vorschlägen ist der U-Bahn Ernährung. Klicken Sie auf das erste Element, und es bringt Sie zu den Nährwertangaben für U-Bahn. Es gibt eine Unmenge an Informationen, einschließlich Fett, Ballaststoffe und Natrium Tipps und Drucker freundliche Nährwertangaben. Das Fett, Ballaststoffe und Natrium-Tipps bieten spezifische Informationen darüber, was Sandwich zu bestellen und auch das, was Toppings wählen und die Toppings zu vermeiden - ausgezeichnete Informationen.
Was tun Sie, wenn auch Ihre Forschung zu tun? Die erste Wahl ist, informieren die Mitarbeiter Ihre speziellen Diät-Anforderungen (betonen, dass Ihr Arzt Ihnen eine besondere Ernährung dieser erhalten, sollten Sie spezielle Behandlung put) und fragen, was Menüpunkte Ihren Anforderungen gerecht zu werden. Ihre zweite Wahl ist die Überprüfung Menü, während Sie im Einklang mit den grundlegenden und gesunde Ernährung Mieter darauf warten im Sinn machen Ihre beste Schätzung.
Angenommen, Sie haben Sie beste Vermutung und wenn du zurück ins Büro oder nach Hause kommen und überprüfen Sie die Ernährungs-und kalorischen Werte auf den Fastfood-Restaurants Website entdecken Sie, was Sie gerade zum Mittagessen wurde mit Kalorien geladen, gesättigte Fettsäuren und Cholesterin. Autsch! Es ist nicht alles verloren, nur einfach, was Sie für den Rest des Tages essen, damit du nicht gehst über Ihre tägliche Kalorienzufuhr zu begrenzen und zu brennen die Erfahrung ins Gedächtnis, so dass Sie nicht machen den gleichen Fehler beim nächsten Mal.
Eine andere Strategie, besonders wenn man mit Familie oder Freunden essen, ist Ihr eigenes gesundes Mittagessen zu bringen. Die meisten Fastfood-Restaurants nicht viel Aufhebens machen, wenn Ihr Mittagessen Gefährten aus der Speisekarte bestellen wollen. Dies wird in der Regel schwieriger zu abziehen, wenn Sie alleine sind, sondern essen kann getan werden, wenn Sie ein paar gesunde Menüpunkte zu beglückwünschen, was Sie von zu Hause mitgebracht auszuwählen.
Meine letzte Empfehlung ist es, ein paar gesunde Seiten auswählen und wählen Sie nicht einen Burger oder Sandwich. Zum Beispiel, wenn Sie sich bei Wendy's können Sie einen Salat und Ofenkartoffel bekommen. Nur sicher sein, nicht zu laden, bis die Kartoffeln mit Käse, Speck oder Chili und wählen Sie eine fettfreie oder fettarme Salatsoße für Ihren Salat.
Sie können nun in einem Fastfood-Restaurant zu gehen und haben einen Plan in Kraft, die nicht pleite Ihre gesunde Ernährung oder Diät-Plan. Mit all diesem Hintergrund Sie möchten nicht in Fastfood-Restaurants in regelmäßigen Abständen essen, wenn sie auf Ihre Erforschung der Ernährungs-und kalorischen Wert, den Sie mit Ihrer Diät Stick basiert.
