In den letzten Jahren den glykämischen Index hat sich ein wichtiger Aspekt für viele Menschen bei der Wahl der Lebensmittel, die sie essen. Ein hoher GI Lebensmittel im Grunde bedeutet, schickt er den Blutzuckerspiegel verursacht Rennen Höhen und Tiefen in Ihre Energie.
Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index wurden auch im Zusammenhang mit Verlust in so viel Gewicht wie sie machen kann es schwieriger, Gewicht zu verlieren. Darüber hinaus gibt es verschiedene Studien, die gezeigt werden, dass Diäten mit niedrigem GI wesentlich zur Senkung des Risikos von Typ II Diabetes und Herzerkrankungen Entwicklung beizutragen.
Also, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren eine sehr vernünftige Vorgehensweise für Sie wäre, zu versuchen, so viel Lebensmittel mit niedrigem GI in Ihrer Ernährung wie möglich einzubeziehen. Having said that gesunde Ernährung bedeutet nicht ausschließlich essen Lebensmittel mit niedrigem GI. Ihr allgemeiner Blutzucker Reaktion wird auch durch solche Dinge wie das Vorhandensein von Ballaststoffen, Eiweiß und Fett in der Ernährung und die Höhe dieser Elemente in Kombination gegessen geregelt.
Allerdings erleben Sie einen großen Unterschied in Ihre Energie und Ihre Fähigkeit, Gewicht, indem mehr Lebensmittel mit niedrigem GI und weniger hohen GI Lebensmittel in Ihrer Ernährung zu verlieren. Indem die Menge an Stärke in der Ernährung vor allem der Verzicht darauf nach sechs Uhr abends, werden Sie bei der Wirkung auf Ihre Taille wird Sie begeistern.
Also, was macht einen niedrigen GI Lebensmittel? Nun alles mit einem glykämischen Index von 50 oder weniger gekennzeichnet ist als gering, mittel GI Lebensmittel sind in einem Bereich von 50 bis 70 bedeutet einen hohen glykämischen Index wird durch eine Zahl von 70 oder mehr angegeben.
Hohe GI-Nahrungsmittel gehören Dinge wie Weißbrot, Bratkartoffeln, Reis, französisch frites, Getreide und Teigwaren. Moderate GI gehören Bananen, Couscous, Vollkornbrot, Süßkartoffeln und braunen Reis zu nur einige zu nennen. Lebensmittel mit niedrigem GI Dinge wie Joghurt, Äpfel, Getreide hohe Kleie, Grütze, Kichererbsen, Linsen usw. werden
Also auf dem steinigen Weg zur Erreichung Ihrer perfekten Maße Stärke Einschränkung ist ein sehr effektiver Weg, um dorthin zu gelangen. Sie sollten prüfen, was Ihre Ernährung besteht derzeit aus der und in Richtung einer unteren GI-Vorherrschaft. Es bedeutet nicht, müssen Sie vollständig zu beseitigen stärkehaltige Nahrungsmittel, aber Sie sollten nur bewusst sein, der gesamten glykämischen Index von Ihrer Ernährung.
Sie können problemlos kompilieren eine umfassende Liste von niedrigen, mittleren und hohen GI durch eine Suche oder zwei auf der weltweit beliebtesten Suchmaschine Google. Es bleibt mir nur zu gut Glück mit Ihren Gewichtsverlust sagen. Ich hoffe, Sie gewinnen die Schlacht!
