Wissenschaftler jemals die magische Pille, die uns helfen, Gewicht zu verlieren? Wird der Tag kommen, wenn meine Multi-Vitamin wird saugen alle meine überschüssige Fett und gebt mir ein Fels in der Brandung Körper wie in Diätpille Werbung? Vielleicht wird der Tag kommen, aber in der Zwischenzeit sind gute Ernährung und Bewegung die einzige sichere Wege Pfund fallen zu lassen und näher an den Körper, den Sie möchten.
Weshalb ist es so schwer, Ihr Gewicht reduzieren? Erstens sind unsere unterschiedlichen Stoffwechsel, einige Leute aufhören zu essen Kohlenhydrate und Schuppen Pfund wie Abstreifen überschüssigen Schichten der Kleidung. Andere werden in einen Burger Werbung sehen und wird zwei Pfund gerade die kommerziellen ausgesetzt zu gewinnen. Ich bin ein Teil des letzteren. Ich habe festgestellt, dass es ein System, das ich muss dann, bevor ich eine Diät-Plan zu starten. Springen in eine Diät ohne ordnungsgemäße Planung ist ein sicherer Weg zum Scheitern verurteilt und erhalten Sie frustriert. In der ersten Woche, da das Wasser Ihren Körper verlässt, erhalten Sie von den drei oder vier Pfund verlieren Sie motiviert, dann auf der zweiten Woche treffen Sie eine Hochebene und die Suche nach Ausreden oder "wichtigere Dinge" zu setzen ab ins Fitnessstudio.
Ohne einen Plan der 11 bin gesund Snack verwandelt sich in einen Pop-Fans aufgepasst, mit Zuckerguss, und Sie geben in den Automaten bei der Arbeit, die weiter erodieren wird Ihre Woche eine Motivation. Manchmal ist es einfacher, Verschleiß größer Kleidung.
Ich weiß, Sie sind für meine drei Schritte zu einer besseren Diät warten, wissen nur, dass niemand außer dir kann man von Punkt A nach Punkt B. Die ersten drei Schritte, um Gewicht zu verlieren, dass ich jedes Mal, wenn ich ein paar Pfunde zu verlieren implementieren fordert eine Support-Gruppe und Planung voraus, sowohl Ihren Zeitplan und Mahlzeiten. Ohne weitere Grund hier ist mein vorläufiger Plan:
Holen Sie sich Ihren Kalender heraus - Es ist wichtig, Gewichtsverlust Teil Ihrer regelmäßigen Zeitplan zu machen. Genau wie Sie gehen jeden Tag zur Arbeit, nehmen die Kinder von der Schule oder sogar gehen Einkaufen haben, muss der Akt der Abbau von Übergewicht, einen Teil Ihrer täglichen Routine werden. Der Grund finde ich mich mit zwei oder drei Pfund anstelle von 10-15 verlieren, weil ich die richtige Ernährung und Bewegung gemacht habe eine Frage des Lebensstils und nicht etwas, was ich nur tun, wenn der Sommer naht ist. Natürlich, Ihre Routine wird sich ändern, wie die Zeit vergeht, wir sind keine Roboter, aber wenn diese Zeiten zu Ihnen kommen Ihre neue erworbenen Fähigkeiten bei der Planung helfen Sie manipulieren Ihren Zeitplan und beginnen eine neue Routine wird. Sobald Sie Ihr Fitnessstudio Tage und Uhrzeiten Sie Ihre Mahlzeiten planen müssen. Auch mit unserer hektischen Terminpläne ist es oft schwierig, zu den richtigen Zeiten zu essen. Es wird empfohlen, Sie sechs kleine Mahlzeiten, darunter gesunde Snacks, einen Tag zu essen. Es erhöht den Stoffwechsel, halten Sie von Hunger und wird dein Geist aus ungesundes Verhalten zu nehmen, wie der Besuch der Automat bei der Arbeit. Ich habe einige Zeit außer an Sonn-Set zu meinem Gemüse und etwas Verpflegung für die Woche vorzubereiten.
Doppelklicken Sie Ihr Gewicht - nicht durch den Verzehr, sondern indem sie mit einem Kumpel in die Turnhalle mit Ihnen. Finden Sie jemanden mit der gleichen Ziele haben wie Sie und nutzen Sie sie in den Planungsprozess mit Ihnen beteiligt. Wie wäre es, einmal wöchentlich zu gemeinsamen Mahlzeiten vorbereiten? Nachdem ein Kumpel werden dazu beitragen, Ihre Motivation und schneidet Zeit in den Forschungsprozess. Man kann in neue und leckere fettarme Rezepte suchen, während die anderen Übungen, die aufrütteln Ihr Training auf und kann das, wenn Sie mehr Sport Spaß verbringen Forschung kann. So sollte, was Sie suchen einen Partner? Wie oben erwähnt, sollten Sie Ihre Ziele etwa gleich sein. Wenn Ihr Partner muss zu 10 Pfund zu verlieren und Sie 20 können Sie enttäuscht, wenn er sein Ziel schneller und seine Bedürfnisse ändern erreicht bekommen. Nicht mehr Ihr Partner muss Zeit damit verbringen Herz, was Sie noch tun müssen, so dass Sie bei dem Laufband, während er oder sie trifft den Gewichten. Also, ein Kumpel mit etwa den gleichen Zielen und bekommen ihr Teil der Planung und Forschung zu verarbeiten.
Setzen Sie klare Ziele und einen Notfallplan - Ohne Ziele setzen Sie werden alle über dem Platz. Achten Sie darauf, Ihre Ziele realistisch sind, werden Sie nicht verlieren 20 Pfund in einem Monat, wenn Sie ein Bein verlieren. Abnehmen so schnell nicht gesund ist sowieso. Beginnen Sie mit dem Aufschreiben Ihr Idealgewicht. Fragen Sie Ihren Arzt um herauszufinden, was Ihre ideale Gewicht und Körperfett Zusammensetzung sollte für eine Person Ihres Alters und hoch sein. Sobald Sie wissen, wo Sie sein möchten gehen Sie vor und setzen einen Zeitrahmen, um dieses Ziel zu erreichen. Break, dass noch weiter in kleinere Stücke von Zeit und setzen Meilensteine. Diese Meilensteine werden Ihre Fortschritte messen und angeben, ob Sie noch auf dem richtigen Weg sind. Wenn Sie feststellen, dass du nicht bist, dann die erforderlichen Änderungen an Ihrer Diät und Bewegung, um Sie wieder auf Kurs. Es wird Zeiten geben, wenn das Leben wirft Ihnen eine Kurve Kugel, für diese Zeiten ist es am besten, wenn Sie einen Notfallplan haben. Ihr Buddy Haltestellen ins Fitnessstudio, einen Zeitplan ändert, entwickelt ein medizinischer Zustand, und Sie müssen Ihre Ernährung umstellen, alle Möglichkeiten. Der Schlüssel hier ist, nicht aufzugeben, sondern sich neu zu formieren und fortfahren.
Das sind also die Schritte, die ich nehmen und empfehlen vor Beginn einer Diät-Plan. Immer fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie anfangen, sie kann Ihnen auch Tipps, wie Sie Gewicht verlieren viel einfacher und weniger schmerzhaft. Die wichtigste Sache zu erinnern ist, dass Abnehmen sollte ein Leben lang Satz sein, profitiert sie Ihren Körper und Gesundheit und gibt Ihrer Familie eine viel längere Zeit mit einer besseren Sie.
