Wenn Sie schauen, um Gewicht zu verlieren, dann sind Sie wollen eine Übung Programm, das die Fettverbrennung Workouts beinhaltet finden. Es ist wichtig, das richtige Training für Sie zu finden. Das beste Training zu helfen, Gewicht zu verlieren ist eine, die Ihre Herzfrequenz wird in die "Fettverbrennungsbereich".
Sie müssen zuerst herausfinden, was Ihre Fettverbrennungszone Herzfrequenz. Die alte Formel verwendet zu haben Sie etwas komplizierte Formeln, wo Sie Ihr Alter von 200 subtrahieren und multiplizieren Sie diese Zahl mit 55, 70 oder 85 Prozent (je nachdem, wer Sie befragt) von Ihrer maximalen Herzfrequenz würde. Doch einige haben jetzt herausgefunden, dass wenn du subtrahieren einfach Ihr Alter von 180 werden Sie Ihre aerobe Schwelle zu finden. Also, wenn Sie 30 Jahre alt Sie würde 30 von 180 subtrahieren, was Ihnen eine aerobe Schwelle von 150.
Sie müssen auch berücksichtigen, ob Sie neu in Ausübung oder worden sind, tun es seit Jahren. Wenn Sie eine Krankheit haben, sind auf Medikamente oder von der Operation erholt, dann sollte 10 wegnehmen diese Zahl geben Sie ein Ziel Fettverbrennungszone Herzfrequenz von 140. Sind Sie neu in Ausübung oder trifft es eine lange Zeit weg, dann 5 aus der Reihe, der diese Person ein Ziel von 145 sollte subtrahieren haben. Wenn Sie Fitness-Training für bis zu zwei Jahren ohne Probleme wurden dann halten die Zielzahl von 150 und wenn Sie mehr als zwei Jahren ausüben und sind extrem fit Sie sollten sich 5 hinzufügen, der diese Person ein Ziel von etwa 155.
Es ist immer eine gute Idee, mit Ihrem Arzt oder Ärztin beim Start einer neuen Gewichtsverlust-Programm sprechen. Sie können Sie auf dem besten Zielgebiet und Fitness-Programm für Sie zu beraten.
Gewichte heben oder Herz-Kreislauf-Training sind die besten Workouts für die Fettverbrennung. Sie erhalten Ihr Herz pumpt und ermöglichen es Ihnen, brennen für längere Zeit Fett. Sie werden sogar mehr Fett verbrennen und somit verlieren Zentimeter mehr von innerhalb Ihres "Fettverbrennungsbereich" dann, indem Sie Full Tilt und Ihr Herz pumpt schneller als diese.
Es gibt viele Fettverbrennung Workouts, die Sie tun können. Jeder kann schließlich einen finden, der ihre Persönlichkeit, ob es gerade ist Cardio-Training, Gewichtheben, Kickboxen Aerobic, Step Aerobic, Wassergymnastik oder eine andere Form von Video-oder Klasse, die Sie lehrt alle Züge, die Ihr Herz pumpt und Ziel verschiedener bekommen passt Bereiche Ihres Körpers für die beste Fettverbrennung und Gewichtsreduktion Ergebnisse.
Cardio Workouts sind oft mehr persönliche und oft einen Laufband oder Ergometer. Diese können auch von groben gehören Laufen im Freien, Mountainbiken, Skifahren oder Rudergeräte oder Übungen. Alles, was bekommt Ihr Herz-Kreislaufsystem pumpen und Ihre Herzfrequenz bewegen. Stellen Sie sicher, dass Sie in Ihrem Fettverbrennungszone bleiben und dass Sie werden nicht darüber. Wenn Sie zu weit oben, dann werden Sie mehr Kalorien verbrennen, sondern über alle tatsächlich am Ende brennt weniger Fett.
Wenn Sie Mitglied in einem Fitnessstudio werden dann auf einer der Trainer über die Klassen, die sie bieten, dass Ihren Wünschen entspricht und ihnen helfen Sie kommen mit dem passenden Workout-Programm, um Ihre Fettverbrennung sportlicher Ziele maximieren sprechen.
