Haben Sie jemals bemerkt, wie leicht es zu einer Gewichtszunahme ist? Sie wissen, wie es schleicht sich auf Sie, bis Sie eines Tages, dass Ihr Lieblings-Shirt nicht so gut wie früher oder wie können Sie nicht mit Ihren Kindern spielen, so lange ohne das Gefühl müde und träge fit bemerken. I ended up gewinnt fast 40 £ im Jahr 2006 genau so.
Die Wahrheit ist einfach: Sie können etwas Gewicht auf fast jeder der Diäten, die Sie geworben wenn man hart genug versuchen siehe verlieren, aber die eigentliche Herausforderung darin halten das Gewicht aus man es weg ist. Die Sache ist die meisten Menschen am Ende gewinnt wieder die meisten, wenn nicht das gesamte Gewicht sie auf die verschiedenen Mode verloren haben Diäten gibt, da diese Programme kläglich scheitern bei der Bewältigung der zugrunde liegenden Ursache der Gewichtszunahme und Fettleibigkeit. Oft werden sie tatsächlich das Problem noch verschlimmern langfristig.
Wie?
Wenn Sie Gewicht verlieren einige der Verlust wird von Dingen wie Wasser und etwas Fett enthalten sein, sondern ein Teil des Gewichts verloren in Form von Muskelmasse verloren werden. Das ist genau das, was Sie nicht wollen! Der Grund, warum einfach: Muskelmasse = Stoffwechsel
Während diese Liste nicht vorgesehen ist erschöpfend sein, hier gibt 4 Ursachen für Gewichtszunahme und einige Strategien zu deren Bewältigung.
Niedrige Stoffwechsel - Einer der wichtigsten Unterschiede zwischen jemandem, mager und jemanden, der übergewichtig oder fettleibig ist die Rate, mit der ihre Körper Kalorien verbrennen wird. Je höher Ihr Stoffwechsel, desto leichter ist es, Gewicht zu verlieren (oder anders ausgedrückt, die schwieriger zu überschüssigen Pfunde Packung).
Studien haben gezeigt, dass ein Pfund Muskelmasse etwa 30 Kalorien verbrennt in Ruhe pro Tag, also, wenn die Menschen am Ende verlieren Muskelmasse während einer Diät allein, sie tatsächlich so sind es leichter, das Gewicht zurück gewinnen in der Zukunft, wenn sie wieder gehen Essen "normal". Dies ist die zugrunde liegende Ursache des Jo-Jo-Effekt, den Sie mit den meisten Gewichtsverlust Programme zu sehen.
Eine der besten Möglichkeiten, um Ihren Stoffwechsel ist auf 4-6 kleinere Mahlzeiten über den Tag (vor allem beginnend mit einem leichten Frühstück) essen. Leicht genug, nicht wahr? Wenn Sie Mahlzeiten überspringen, wird Ihr Körper die natürliche Reaktion, zu versuchen und Speicherung von Energie in Form von Fett, weil sie es verhungern denkt! Sie wissen vielleicht, dass du gehst zu einem späteren Zeitpunkt zu essen am Tag, aber Ihr Körper nicht. Also als Antwort auf Ihren Körper denken, es ist eine Hungersnot erlebt, es verlangsamt den Stoffwechsel beim Versuch, halten an ihrer "kostbaren" Fettreserven für so lange wie möglich.
Essen Poor Quality Food - Dies ist eine der Hauptursachen für übermäßiges Essen, meiner Meinung nach. Wenn die Mehrheit der jemand Diät besteht aus verarbeitet, raffiniert, unnatürlich, ernährungsphysiologisch ohne Lebensmittel, neigen sie dazu viel mehr als Ihr Körper tatsächlich benötigt essen weil ihr Körper versucht, Vitamine und Mineralstoffe, die gerade nicht anwesend sind im kommen Nahrung.
Das Gute daran ist, dass das Wissen, was Sie in Ihren Körper setzen ist nicht annähernd so schwierig wie es klingt. Wenn Sie im Supermarkt einkaufen, ignorieren, was auf der Vorderseite der Verpackung geschrieben. Das ist Marketing. Sein Zweck ist es, Sie für das Produkt durch das Werfen um Schlagworte und Halbwahrheiten zu kaufen ("Sehen Sie, sagt sie Nein Trans Fat!"), So ignorieren all das und Flip das Paket über die Ernährung zu Informationszwecken. Wenn es wie im College-Ebene Chemie Lehrbuch liest, put it down! Ein großer Artikel mit einigen exzellenten Tipps, wie Sie Etiketten von Lebensmitteln decodieren wurde kürzlich in Erfahrung Life Magazine gedruckt.
Schleppende Verdauungssystem - Wenn Ihr Verdauungssystem nicht richtig funktioniert, können Probleme auftreten, wie Gas, Blähungen und unsachgemäße Nährstoffaufnahme ein paar zu nennen. Eine der einfachsten Möglichkeiten, um zu sagen, wenn Sie vielleicht einen trägen Verdauungssystem ist auf die Nase zu verwenden. Unangenehm, ich weiß, aber eine der Hauptursachen für besonders Foul Gas-und Darmbewegungen ist unverdauten Nahrung Fäulnis im Dickdarm.
Ein paar Dinge, die helfen können dieses Problem vermeiden können, sind unter Verdauungsenzyme vor dem Essen große Mahlzeiten, trinkt nicht viel Flüssigkeit vor oder während des Essens (das verdünnt natürliche Verdauungsenzyme und Magensäure), trinken Sie viel Wasser und das Hinzufügen von Probiotika auf Ihre Diät. Dies kann durch den Verzehr von Lebensmitteln wie Joghurt und Gemüse kultiviert oder durch eine hohe Qualität probiotische Ergänzung erreicht werden (ein, dass die Milliarden von nützlichen Bakterien noch am Leben sein, wenn es den Dickdarm erreicht Garantien).
Emotional Essen - Wir Menschen neigen dazu, eine tiefe emotionale Verbindung zu unserer Nahrung als etwas weit mehr als nur ums Überleben benötigt Nahrung haben. Einige Gott sei Dank für die Bereitstellung unserer Speisen verwenden einige Menschen Nahrung als Mittel, um Zeit mit Freunden und Familie verbringen, aber manche Leute essen als eine Möglichkeit, mit emotionalen Dinge wie Stress umzugehen. Ich weiß, ich gewöhnt. Ich war so beschäftigt mit Arbeit und Leben im Allgemeinen, dass ich finde mich essen mehr, als ich, weil es wie etwas, was ich eigentlich kontrollieren konnte fühlte benötigt.
Einer meiner Lieblings-Wege, diese Adresse ist eine Form der persönlichen Akupressur genannt Emotional Freedom Technique oder "Klopfen". Ich habe persönlich fand es bei der Bewältigung der negativen Gedanken und Gefühle, die emotionale essen verursachen, wirksam und am besten von allen es ist einfach zu erlernen und sehr schnell zu tun. Für weitere Informationen können Sie auf die Erschließung Lösung gehen. Für ernsthafte Probleme, es ist immer eine gute Idee, die Dienste eines qualifizierten Psychiater zu suchen.
Schließlich wenn Sie versuchen, Ihren dauerhaften Gewichtsverlust Ziele zu erreichen ist es wichtig, eine starke Trägerstruktur für Sie auf Kurs zu halten haben. Es kann in Form eines Freundes, die auf Ihrem Gewichtsverlust Reise mit Ihnen oder auch ein Online-System, dass Tausende von Menschen, die Worte der Ermutigung bieten können, wie Sie durch Ihre Transformation gehen auch gehen wird.
