Vernachlässigen Sie nicht zur Ausübung als es von entscheidender Bedeutung für die Gewichtsabnahme und optimale Gesundheit ist. Aber wussten Sie, dass Sie Kalorien verbrennen, auch wenn Sie in Ruhe, nur durch die Überwachung, was Sie essen, wenn Sie essen?
Tipp # 1 - nie vernachlässigen die Faust Mahlzeit des Tages - Frühstück
Breaking the schnell, was das Frühstück ist, ist es wichtig, weil Ihr Körper ging gerade durch 10-12 Stunden ohne Nahrung. Essen Frühstück wie ein König ist der Schlüssel zu verhindern naschen den ganzen Tag und Überernährung in der Mittagspause. Wenn Sie nur eine Tasse Kaffee zum Frühstück sind Sie nur die Einstellung der eigenen bis zu Schwein bei Mittagessen, und dies wird nicht in Ihrem Interesse sein, besonders wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Ihr Frühstück sollten besteht aus einer Art von komplexen Kohlenhydraten wie Vollkornbrot Getreide wie Müsli oder Haferflocken und Vollkornbrot.
Tipp # 2 Nach dem Frühstück essen kleineren Teil aber häufiger.
Versuchen Sie kleinere Portionen essen alle 3 Stunden, wird dies normalisieren den Blutzuckerspiegel als wenn Ihr Blutzucker zu niedrig sinkt Sie über kompensieren, indem sie essen viel zu viel. Wenn Sie ständig für lange Stunden ohne Nahrung wird Ihr Körper in Hunger-Modus gehen und verlangsamen den Stoffwechsel in dem Bemühen, das Verbrennen von Kalorien zu reduzieren, dies ist natürlich das genaue Gegenteil von dem, was wir wollen, in einem Gewichtsverlust-Programm gehen.
Tipp # 3 Versuchen Sie, mehr pflanzliche Protein bei jeder Sitzung essen
Pflanzliche Protein ist leicht verdaulich und werden vom Körper und es werden Ihre Hungergefühl mehr lange zu reduzieren. Sie werden volleren mehr das Gefühl und die meisten pflanzlichen Basis Trank hat auch eine Menge an Ballaststoffen, und jeder weiß, dass gute Beseitigung ist der Schlüssel zu guter Gewichtsverlust. Testen Sie diese Protein Möglichkeiten: Tofu auf Vollkornbrot, vegetarisches Chili und brauner Reis, Obst und Nüsse; Hummus und Fladenbrot.
Tipp # 4 Lay off der Snacks, werden sie machen dick
Die Amerikaner sind die Führer in Snack essen wir Snacks jederzeit und überall den ganzen Tag lang. Die meisten sind Snack mit hohem Fett und wenig Nährwert, sind sie eine schnelle Lösung, aber sie kommen zu einem hohen Preis. Das Beste, was zu tun ist, um die Chips, Schokolade, Süßigkeiten und andere Snacks zu entfernen aus dem Haus und ersetzen Sie sie stattdessen mit Obst und Gemüse, rohe Nüsse und. Holen Sie sich die Gewohnheit der Wahl eines Apfel über eine Tasche oder Kartoffelchips.
Tipp # 5 Bereiten Sie Ihre eigenen Lebensmittel zu Hause und essen weniger.
Gewöhnlich Restaurant Lebensmittel mit hohem Fett-, Cholesterin und Zucker sind, sind diese Lebensmittel in der Regel sehr verfeinert und verarbeitet, gehen sie direkt auf Ihr Taille. Sie neigen dazu, zu viel zu essen, wenn Ausgehen und sind versucht, Wüste haben, stellen all diese Faktoren Essen nicht in Ihrem Interesse, wenn Sie versuchen, Wicht verlieren und in Form zu bringen sind. Bereiten Sie Ihre Mahlzeiten zu Hause, wo Sie überwachen die Zutaten, die Sie verwenden und die Beseitigung der Fett und Zucker.
Genießen Sie Ihre neue Essgewohnheiten und wählen Sie Ihre Lebensmittel mit Bedacht, und Sie werden anfangen zu sehen, das Fett weg schmelzen.
