Kalorien auf den Menschen sind wie Benzin auf Autos. Ihr Auto wird nicht ohne Gas laufen und du wirst nicht ohne Kalorien-Funktion. Das Leben wäre viel einfacher, wenn wir, wie Autos, hatte eine Tankanzeige, leider haben wir nicht. Wir haben auch, im Gegensatz zu Autos, füllen können uns mit mehr Kalorien, als wir an einem Tag nutzen können. Diese zusätzlichen Kalorien brauchen wir nicht speichern wir auf unseren Körper wie Fett.
Kalorien benötigt. Sie sind entscheidend für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden In der einfachsten Form eine Kalorie ist eine Maßeinheit verwendet, um Lebensmittel Energie auszudrücken. Alle unsere Nahrung enthält Kalorien, Essen ist Treibstoff, müssen Sie sich genug Kalorien täglich einnehmen, um Ihren Körper Funktionieren zu halten. Jede Art von Nahrung enthält eine festgelegte Menge an Kalorien pro Gramm. Ein einziges Gramm Kohlenhydrate enthält vier Kalorien. Ein einziges Gramm Protein enthält vier Kalorien. Ein einziges Gramm Fett enthält neun Kalorien. Eine Unze Alkohol enthält sieben Kalorien. Aber wie viele Kalorien brauchen Sie pro Tag? Lesen Sie weiter...
Es gibt Richtlinien für die tägliche Kalorienaufnahme Sie als Startpunkt verwenden können, aber empfohlene tägliche Kalorienzufuhr stark variiert von Person zu Person und ist in der Regel auf das Alter einer Person, Aktivität, Größe und Geschlecht. Um eine ungefähre Vorstellung über die Anzahl der Kalorien, die Sie brauchen täglich sehen Sie sich diese Kalorienzufuhr Richtlinien der USDA zur Verfügung gestellt. Diese sind die Menge der Kalorien, die Sie brauchen, um Ihr Gewicht zu halten in zu nehmen.
Frauen im Alter von 19 bis 50
. Sitzende, nicht aktiv ist, zwischen 1.800 und 2.000 Kalorien pro Tag
. Mäßig aktiv, zwischen 2.000 und 2.200 Kalorien pro Tag
. Aktive zwischen 2.200 und 2.400 Kalorien pro Tag
Männer im Alter von 19 bis 50
. Sitzende, zwischen 2.200 und 2.400 Kalorien pro Tag
. Mäßig aktiv, zwischen 2.600 und 2.800 Kalorien pro Tag
. Aktiv, zwischen 2.800 und 3.000 Kalorien pro Tag
Wenn Sie eine genauere Kalorien Bereich für sich selbst möchte es ist eine Gleichung Ihnen die Harris-Benedict Formel genannt verwenden können. Der Harris-Benedict Formel bestimmt Kalorienbedarf von Ihrer Körpergröße, Gewicht, Alter und Geschlecht. Zur Verwendung der Harris-Benedict Formel berechnen, müssen Sie zunächst eine individuelle Grundumsatz BMR oder. Dann multiplizieren Sie das BMR durch die individuelle Aktivität.
Um herauszufinden, welche BMR verwenden Sie die folgende Gleichung:
. Männer BMR = 66 + (6,23 x Gewicht in kg) + (12,7 x Höhe in cm) - (6,8 x Alter in Jahren)
. Frauen BMR 655 + = (4,35 x Gewicht in kg) + (4,7 x Höhe in cm) - (4,7 x Alter in Jahren)
Dann multiplizieren Sie Ihr BMR durch die folgenden Abbildungen von Ihrer Aktivität bestimmt Ihre tägliche Kalorienbedarf zu bestimmen:
. Sitzende täglichen Kalorien benötigt = BMR x 1,2
. Etwas aktiver täglichen Kalorien benötigt = BMR x 1,375
. Mäßig aktive täglichen Kalorien benötigt = BMR x 1,55
. Aktive tägliche Kalorien benötigt = BMR x 1,725
. Sehr aktive täglichen Kalorien benötigt = BMR x 1,9
Der Harris-Benedict Formel liefert die Menge an Kalorien, muss eine Person einen Tag, um ihr Gewicht zu halten. Zu gewinnen oder zu verlieren Gewicht passen Sie Ihre Kalorien entsprechend. Hoodia Ergänzungen helfen dem Körper, um ihren Stoffwechsel zu helfen, den Körper zu erlangen, ein gesundes Körpergewicht. Es wird empfohlen, Ihre Diät mit Hoodia Ergänzung zu dem richtigen Maß an Kalorien für Ihren Körper zu erlangen. Hoodia Ergänzungen können kostenlos bei der Hoodia-Diät-Plan versucht werden [http://www.hoodiadietplan.org] Website.
