Die meisten Menschen irrtümlich annehmen, dass eine kalorienarme Diät von Vorteil sein wird für das Brennen von Körperfett. Eine kalorienarme Diät oft Mengen zu niedrigen Energieaufnahme. Und da der Fettverbrennung ist wirklich alles über den Ausbau Kalorien, eine kalorienarme Diät ist wirklich nicht die beste Route zu nehmen. Sie haben, um Energie zu haben, um Fett zu verbrennen entfernt. Ständige Fettabbau kann viel effektiver durch umfassende gesunden Lebensstil Änderungen erreicht werden. Nur wenn Sie mit Leidenschaft für die Sie Ihren Lebensstil ändern können Sie entgehen der schweren Wahrscheinlichkeiten mit Diät Rückfall assoziiert.
Natürlich ist das nicht zu sagen, dass eine kalorienarme Diät wird dir nicht helfen, Gewicht zu verlieren zunächst, es wird. Besonders auf den ersten, können Sie ziemlich viel Gewicht schnell zu verlieren. Das Problem mit diesem ist, dass Sie Ihr Gehirn dazu führen, dass folgendes tun:
Verringern Sie Ihren Stoffwechsel so dass es schwierig, Körperfett zu verbrennen;
Hit einem Plateau in Ihre Fettverbrennung Ziele;
Setzen Sie sich mögliche Mängel an Nährstoffen;
Platzieren Sie Ihren Körper und Hunger-Modus und führen sie ihre eigenen Muskelgewebe verstoffwechseln. (Der Körper wird zur Erhaltung seiner endgültigen 10 oder 15 Pfund Fett Speicher. Sie wird ihre Protein anstelle verstoffwechseln.);
Und schließlich, wieder das Gewicht, das Sie verloren haben;
So kann das Endergebnis einer kalorienarmen Ernährung sein, dass Sie am Ende als ein magerer Mensch mit einem verlangsamten Stoffwechsel und die gleichen Fett Speicher. Sie verringern das Körpergewicht, Abnahme Muskelmasse und die Aufrechterhaltung eines relativ hohen Anteil an Körperfett. Das ist nicht das gewünschte Ergebnis!
Burning Körperfett den richtigen Weg:
Wenn Sie ernsthaft Ihr Wunsch, Ihr Körperfettanteil senken sind, haben Sie mehr als hungern sich selbst zu tun. Fett muss weg gebrannt werden, nicht verhungert weg! Um Fett zu verlieren, müssen Sie in weniger Kalorien nehmen dann aufwenden. Und müssen Sie sicherstellen, dass Sie immer ausreichendes Maß an Nährstoffen und Ausübung genug, um Ihre Muskelmasse zu schützen.
Das Verständnis der paradoxen Charakter einer kalorienarmen Ernährung:
Um zu verstehen, was wirklich passiert, hormonell und metabolisch während auf kalorienarme Diät, müssen Sie eine Sache verstehen: Unsere Körper sind in der Lage die Anpassung an fast alles. Es ist unser Überlebensinstinkt. Dies gilt für kalorische Restriktion auch. In der Anfangsphase wird eine kalorienarme Diät Schock Ihren Körper und Sie Gewicht verlieren. Ihr Gehirn wird auf diese Bedingungen gewöhnen und beginnen zu fühlen, dass du zu Tode hungern. Um Sie bieten Schutz, wird Ihr Gehirn senden Signale zu verlangsamen Ihre metabolische Rate. Das Hunger-Modus führt dazu, Ihren Körper, Fett zu speichern - nicht verbrennen sie weg.
Grundlegendes Hunger-Modus:
Wenn Sie Ihr Gehirn, den Körper in Hunger-Modus in Kraft treten, ist eines der Ergebnisse, die Ihren Fettzellen weniger Leptin freigesetzt. Ist ein Hormon Leptin, dass Ihr Körper zu produzieren und Freigabe einer kleineren Anzahl von Fettverbrennung Enzyme führen wird. Da der Körper zum Schutz ihrer Fettreserven, wird es anfangen, ihre Energie aus der zweiten Quelle zu gewinnen: das Protein aus Ihren Muskeln.
Seien wir ehrlich über Fettverbrennung:
Die Mehrheit der Menschen, die auf eine kalorienreduzierte Diät machen wollen, weil sie nicht wollen, zu trainieren. Sie fühlen, wenn sie nur in weniger Nahrung zu sich nehmen, dann werden sie Gewicht ohne regelmäßige körperliche Aktivität durchführen zu verlieren. Dies ist eine ineffiziente und potentiell gefährlich Paradigma. Wenn Sie Körperfett verbrennen wollen, dann brauchen Sie auch Übung wie das Essen eine Diät, die mit der richtigen Nährstoffen belastet wird.
Weitere Fakten zum Content-Werbenetzwerk:
Wenn es um die Verbrennung von Körperfett kommt, bedarf es einer Kombination aus Essen gesund und erhöht Ihre metabolische Rate mit regelmäßiger körperlicher Aktivität. Dass körperliche Aktivität kann in jeder Form zu kommen. Herz-Kreislauf-Training ist wunderbar. Krafttraining ist groß. Sogar Ausgehen und unter eine zusätzliche 30 Minuten zu Fuß jeden Tag mit Ihrem Hund einen großen Unterschied machen. Der Punkt ist, dass Sie Ihre Tätigkeit zu erhöhen und wählen Sie Ihre Lebensmittel sorgfältig müssen.
Lebensmittel, die helfen, den Stoffwechsel zu erhöhen:
Die Lebensmittel, die Sie essen sollten aus den folgenden Gruppen in der Reihenfolge ihrer Bedeutung beruhen:
Frisches Gemüse;
Bohnen, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen und Sprossen;
Vollkornprodukte wie Reis, Nudeln und Brot;
Frisches Obst;
Omega-3-reiche Lebensmittel wie Lachs, Thunfisch, Olivenöl und Avocados ein paar zu nennen;
Fettarme oder fettfreie Milchprodukte;
Sehr mageres Fleisch, wenn überhaupt;
Und immer daran denken, Gallonen und Gallonen frisches Wasser zu trinken jede Woche. Wasser ist Leben liquiden und ist die wichtigste Notwendigkeit zur Erhaltung der Gesundheit nach der Luft die wir atmen.
Während kalorienarmen Ernährung wird Ihnen helfen, etwas an Gewicht zunächst Schuppen, sie sind nicht vorteilhaft für die Verbrennung von Körperfett. Geben Sie Ihrem Körper alle Nährstoffe, Kalorien, Vitamine, Mineralien, Wasser und Bewegung, dass sie den Stoffwechsel anregen muss. Das ist der Schlüssel zur Fettverbrennung - sonst nichts.
