Finden Sie sich kurzatmig am oberen Ende der Treppe? Haben Sie einfach wund spielen Sie mit Ihren Kindern / Enkeln? Fühlen Sie sich wie Sie können und sollten besser machen?
Willkommen auf dem Abnehmen von der Minute, wo wir Ihnen mit einfachen Übungen kann jeder innerhalb von einer Minute zu tun! In der heutigen schnelllebigen Welt ist Zeit ein Luxus viele nicht leisten können, vor allem für die Ausübung. An Gewicht verlieren durch die Minute bieten wir Ihnen mit 5 schnelle und einfache Übungen, die jedermann durchführen, können unabhängig von Alter oder aktuelle körperliche Verfassung.
Hier sind heute fünf ...
Wadenheben: Um eine Wadenheben einfach den Ball von dem Fuß gepflanzt und heben Sie Ihre Ferse vom Boden so hoch wie Sie können. Diese kann getan werden, beim Zähneputzen, wartet mit dem Kopierer oder sogar kochen Abendessen werden. Start einfach und arbeiten Sie sich bis zu Sätzen von 20.
Ab Flex: Während an Ihrem Schreibtisch sitzen, auf der Couch, oder sogar im Bett liegend, Flex Ihre Bauchmuskulatur, für eine gute 10 Sekunden, dann loslassen zu halten. Beginnen Sie mit kleinen Mengen an Zeit und erhöht die Dauer, wie Sie zu verbessern.
Skip Rope: (Hat er nur sagen überspringen Seil ?!?!) Ja. So sehr wir alle genossen Springseil, wenn wir noch sehr jung, wir scheinen zu vergessen, alles darüber haben sollten. Eine einfache Minute Seilspringen wirkt Wunder für Ihr Herz und Lunge, darunter ein großes Training für die Wadenmuskeln. Skipping kann in Innenräumen und mit einer hohen Decke erfolgen, während Sie die Kinder spielen, oder bewundern die Natur und immer frische Luft.
Splits: Jetzt weiß ich, was du denkst ... spaltet?! Das ultimative Ziel für Sie sein können Splits, aber für viele, dreht sich alles um sich besser fühlen. Durchführen einfacher streckt beim Fernsehen ist eine große Weise zu lockern den Körper. Wenn möglich, strecken erste, was am Morgen, wird dieses Gefühl verlassen Sie in Ihrem großen Tag als zu widersetzen, müde und steif. Versuchen Sie, und halten Sie jede Dehnung für 10 Sekunden abwechselnd mit Seiten und streckt, und stellen Sie sicher, nie in Ihrem strecken bounce!
Speed Walk: Speed Walking ist etwas, das getan werden kann und über den ganzen Tag über. Jedes Mal, wenn Sie benötigen, um von Punkt A nach B innerhalb der Büro, zu Hause oder Hof Punkt, versuchen Speed Walking statt beiläufig zu Fuß über. Walking einen leichten Tempo schneller ist ein guter Weg, um die Herzfrequenz erhöhen und Ihre Lungen pumpen! Sie suchen eine größere Herausforderung? Versuchen Sie, in ein lockeres ein-oder zweimal im Laufe des Tages.
Denken Sie immer daran, Gewichtsverlust, bessere Gesundheit, und gutes Aussehen ist für jeden, unabhängig von Ihrem Ausgangspunkt möglich!
Das ist dein Leben und du verdienst es bis zum Maximum zu leben. Nehmen Sie Ihr Leben! Jetzt könnten Sie denken: "Ich arbeite in einem überfüllten Büro, ich kann nicht nur joggen oder wollen, Wadenheben im Büro!", Sicher, Sie können!
Wenn jemand sieht machst du Wadenheben durch den Kopierer, was das Schlimmste, was passieren kann ist? Ich garantiere Ihnen gemacht ihren Tag haben. :)
Tune in der nächsten Woche, Gewicht zu verlieren durch die Minute für 5 tolle Tipps für Kräftigung.
Erleben Real Life
Alain Blais
