Der Gewichtsverlust der Industrie versucht, Ihr Geld zu nehmen. Alle davon. Naja, zumindest so viel wie sie bekommen können.
Dazu gibt es böse Geheimnisse, die sie wollen aus der Masse so lange wie möglich zu halten. Warum? Denn wenn diese Geheimnisse aufgedeckt wurden, würden sie alle aus dem Geschäft zurückziehen.
Sie wissen, dass die Chancen gegen dauerhaften Gewichtsverlust sind riesig. Und dass die meisten Menschen mehrere verschiedene Programme versuchen, bevor sie schließlich aufgeben. Wenn Sie bemerken, auf der kleinen informercials, wenn sie zeigen die Bilder vor und nach haben sie immer im Kleingedruckten, "Ergebnisse nicht typisch."
Natürlich, sie sind nicht typisch. Und ich wäre bereit zu wetten, dass, wenn sie dieselben Leute zeigten 5 Jahre ab jetzt, sie wäre nicht annähernd so fit und schneiden.
Versteh mich nicht falsch. Die meisten dieser Programme können Sie veranlassen, Gewicht zu verlieren. In der Tat, für jedes Programm, das Sie lehrt verbrauchen weniger Kalorien, als Sie aus werden Sie Gewicht verlieren brennen. Die Frage ist, halten das Gewicht aus.
Warum kommen sie nicht möchten, dass Sie diese Geheimnisse kennen? Weil sie einfach. Sie brauchen nicht ein Programm, um Ihnen beibringen, um Gewicht zu verlieren, oder um deine Hand. Sie müssen nur einige grundlegende, fundamentale Wissen.
Gewichtsverlust Geheimnis # 1: Erstellen eines kalorischen Defizits ist die einzige gesunde Weise Gewicht zu verlieren
Ich sage "das einzige gesunde Art und Weise," weil Sie Gewicht von Auftraggebern eine Krankheit oder ein Bein abhacken verlieren kann.
Die meisten der Gewichtsverlust Programme gibt dies lehren Sie, dass Sie in weniger Kalorien als du weg brennen nehmen müssen, aber sie sagen nicht, was du einmal machen Sie Ihr Zielgewicht erreicht. Wie pflegen Sie?
Wenn Sie von folgenden ein Programm als eine vorübergehende Sache denke, die Chancen sind Sie anfangen zu essen, wie Sie verwendet, um zu essen, und wir alle wissen, wo das führen wird.
Gewichtsverlust Geheimnis # 2: Hungerkuren tatsächlich erhöhen Ihren Körperfettanteil
Während Hungerkuren Sie führen zu einer viel Gewicht in kurzer Zeit zu verlieren, wird der größte Teil dieses Gewicht mit Wasser Gewicht oder einen Muskel. Beides ist gut. Warum?
Weil Wasser Gewicht ist vorübergehend, und Muskelgewebe bestimmt Ihren gesamten Stoffwechsel. Wenn Sie brennen Muskel als Brennstoff sind, geht der Stoffwechsel nach unten, während der Körperfettanteil steigt. Ja, wiegen Sie weniger, aber schlechter fühlen.
Was mehr ist, wenn Sie sich gehen Sie Hungerkur, wieder zurück nach Ihren alten Essgewohnheiten, und Sie am Ende schwerer als du warst, als du die Diät begonnen.
Gewichtsverlust Geheimnis # 3: Cardio-oder Aerobic-Übungen brennt Muskel
Im Gegensatz zu fast allen Diät-Programmen beibringen, Cardio ist nicht der beste Weg, um Fett zu verbrennen. Ja, es brennen einige, aber sie zerstört auch Muskel, der, wie wir vorhin gesagt, senkt den Stoffwechsel. Also, wie wollen Sie, Fett zu verbrennen?
Intervall-Training oder HIIT ist der effektivste Weg zur Fettverbrennung bei gleichzeitiger Erhöhung der Muskelmasse. Intervall-Training ist, wo Sie bei einem intensiven Niveau, ruhen Sie sich anschließend für einen Zeitraum ausüben, dann gehen Sie wieder intensiver.
Der Gewichtsverlust der Industrie versucht, alle diese komplizieren, aber das einzige, was Sie wirklich brauchen, um im Auge zu behalten ist, dass Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie in. Sie brauchen nicht zu zahlen Gurus Ihnen sagen, dass ergreifen müssen.
