Es ist ein guter Start in die Wissenschaft der Dinge zu verstehen. Sie brauchen nicht einen Bachelor-Abschluss in der Lage sein Sinn für Kalorien und seiner guten machen sich bewusst sein, was Ihre Arbeit gegen. Jeder Mensch benötigt eine gewisse Menge an Kalorien, um Körperfunktionen wie Atmung und Verdauung aufrecht zu erhalten. Also, was ist die richtige Menge an Kalorien für Sie? Befolgen Sie diese einfachen Schritte, um die Menge an Kalorien verbrauchen Sie sollte während eines typischen Tages Maßnahme:
Berechnen Sie Ihren Grundumsatz. Dadurch erhalten Sie die minimale Menge an Kalorien, die Ihr Körper braucht, um richtig zu arbeiten. Hier finden Sie Tools, um diese online zu tun, oder bei Ihrem örtlichen Klinik.
Berechnen Sie Ihre Aktivität. Sie können eine Pulsuhr für diesen Einsatz. Tragen Sie es den ganzen Tag zu geben, eine genaue Messung der wie viele Kalorien Sie weggebrannt.
Halten Sie ein Notebook zu notieren, was Sie essen und die Menge an Kalorien in den Lebensmitteln oder Getränken.
Nehmen Sie Ihr BMR Anzahl und fügen Sie Ihre Aktivität Kalorien. Subtrahieren Sie Ihre Lebensmittel Kalorien. Wenn Sie essen mehr Kalorien, als Sie sind brennend sind, werden Sie an Gewicht zunehmen, und wenn Sie mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie sind, Sie Gewicht verlieren essen.
Ihre Wahl, was Sie essen spielt eine große Rolle beim Abnehmen. Es ist nicht nur Kalorien zählen, sondern die Wahl eines allgemein gesündere Ernährung wird dir keinen Ende gut. Ändern schlechte Gewohnheiten wie die wöchentliche Pizza Fest, in gesündere Alternativen, werden nicht nur Ihre Fettaufnahme, aber eine gute Nährstoffe für körperliche Bewegung erforderlich. Die Wahl mageres Fleisch-und essen ein gesundes Frühstück, wie Getreide, Obst und Joghurt Dinge, die Sie, wenn Ihr ernsthaft Gewicht verlieren Betracht ziehen sollten.
Sowie die Verfolgung von, was Sie essen, so übt die Sie auf einer wöchentlichen Basis, sind entscheidend für die überflüssigen Pfunde zu verlieren und Straffung des Körpers. Es wird empfohlen, mindestens 30 Minuten Bewegung täglich zu tun. Abhängig von Ihrer Kondition, dass für einen flotten Spaziergang am Abend umfassen könnte gehen, oder hinunter zu Ihrem örtlichen Schwimmbades. Wie Sie die Übung gewöhnen, Schritt für sie ein wenig auf. Machen Sie Fortschritte durch den Wechsel einen flotten Spaziergang eines Tages zu einer sanften Joggen nächsten. Haben Sie keine Angst zu schieben sich ein wenig mehr wie die Zeit vergeht und das Gewicht zu sinken beginnt.
Manchmal kann Sport eine schwierige Aufgabe, besonders wenn man sie allein bewältigen müssen, oder Sie nicht sicher sind, werden die meisten Vorteile, um Ihre persönlichen Ziele Übungen. Sie könnten aus haben einen persönlichen Trainer entschieden, weil du denkst sie zu teuer sind oder arbeiten ausschließlich mit den berühmt. Versuchen Sie, diese Idee aus dem Kopf bekommen. Natürlich ist ein persönlicher Trainer nicht zum Nulltarif, aber sie sind auch nicht so unerreichbar, wie Sie in Bezug auf Verfügbarkeit und Kosten zu denken. Sie können eine große Hilfe in der Sie nach rechts Übungen und die Motivation geben sie unschlagbar sein kann!
Der letzte Sache zu erinnern ist Ihr Selbstvertrauen und Motivation. Ohne diese können Sie Gewicht verlieren vergessen. Zu glauben, in sich selbst und bleiben Sie bei Ihren Zielen ist der einzige Weg zur Gewichtsabnahme zu erreichen. Ohne diesen wichtigen Anreiz, werden Sie schnell in der Falle, dass das Überspringen Sportunterricht oder selbst helfen zu einem zweiten Teller fallen. Bleiben Sie sich treu und Ihre Bemühungen auszahlen wird!
