Dieser Artikel liefert Ihnen Gewichtsabnahme zu helfen. Es wird auf nur 5 Tipps, die Ihnen helfen mit Ihren Gewichtsverlust Ziele zu konzentrieren.
1. Sachkundig
Wissen ist unverzichtbar in der heutigen Welt. Halten Sie sich mit den Grundlagen über eine gesunde Ernährung, und nicht immer auf kleine Details oder Diäten hing aktualisiert. Dies wird Ihnen dabei helfen, Selbstvertrauen und Sicherheit in Ihre Fähigkeiten, um Ihren Gewichtsverlust Ziele zu erreichen.
Fokus auf das Lernen über die Vorteile von gesunder Ernährung und Pflege eine gute Übung Routine.
1 Motivieren Sie sich
Machen Sie eine Liste der Gründe, warum Sie Ihr Gewicht reduzieren und kleben Sie es in Ihrem Kühlschrank auf möchten. Wenn Sie bestimmten, was Sie es wird Ihnen helfen dieses Ziel zu erreichen wollen. Es könnte sein, dass Sie besser aussehen, wenn man sich selbst in den Spiegel schauen oder es könnte sein, um ein Leiden wie Rückenschmerzen entfernen möchten.
1 Pflegen Sie ein Ernährungstagebuch
Schreiben Sie eine genaue Aufzeichnung, was du isst jeden Tag. Irgendwelche Gedanken oder Ideen mit Essen oder verbunden, wenn man sich Essen kann man in immer extra bewusst Ihr Essen Regime und damit verbundene Problembereiche zu unterstützen. Indem ein Ernährungstagebuch (einschließlich, was Sie trinken und wie viele haben Sie Zucker in den Tee) wird es Ihnen an einem Aufenthalt auf dem richtigen Weg zu helfen, und zurück zu blicken und sehen Sie die Änderungen, die Sie bisher gemacht habe.
1 Ziele Gewichtsverlust
Untersuchungen zufolge kann jeder verlieren 5-10% des Körpergewichts. Der gesamte Prozess kann in kleinere Schritte bequem, zum Beispiel, 4-5 £ zu einem Zeitpunkt abgebrochen werden. Es ist wirklich schwer in diesen Tagen, um Ihr Gewicht zu stabilisieren. Abnehmen kann bringen ein großes Gesundheits-Amortisation. Wenn Sie übergewichtig oder sperrige, wodurch 5-10% des Gewichts kann das Risiko von Diabetes zu verringern.
5. Set praktische & erreichbare Ziele
Bei Änderung Ihrer Ernährungsgewohnheiten und tägliches Fitness-realistische erreichbare Ziele, so dass Sie es erreichen können (zum Beispiel in dieser Woche werde ich noch vier 20 Minuten flotten Spaziergängen und essen kein Weißbrot). Wenn sie realisticl sind, werden Sie Ihre Ziele erreichen. Genau dabei bleiben. Ihre Ziele zu erreichen werden Steigerung Ihrer Selbstwertgefühl und Vertrauen für die weitere anhaltenden Erfolg.
