Es ist eine wohlbekannte Tatsache, dass die meisten Menschen bis Ende gewinnt wieder an Gewicht verlieren sie während einer "Diät" und oft mehr. Die Forschung hat gezeigt, dass nur etwa 20 Prozent der übergewichtigen Menschen erfolgreich zu managen, um ihre Gewichtsverlust über einen Zeitraum aufrecht zu erhalten. So ist es sinnvoll zu versuchen, Gewicht zu verlieren natürlich anstatt sich für die neuesten "Quick Fix" Diät Trend, wenn Sie halten Sie das Gewicht in der langfristigen wollen.
Ein guter Ansatz, um Gewicht zu verlieren ist natürlich auf der Gewichtsabnahme als Nebenprodukt bei der Herstellung wichtige gesundheitsrelevante Entscheidungen anstatt wobei Ihr primäres Ziel, da Sie dann auf Ihrem Weg zur Bekämpfung der Ursachen der Gewichtszunahme sind und nicht nur die Meinung Symptome.
Es gibt drei Dinge, die Sie tun müssen, um Ihren Lebensstil zu ändern, damit es gesund und ermöglichen es Ihnen, Gewicht zu verlieren natürlich - Sie müssen gesund zu ernähren, Stress reduzieren und wollen mehr Bewegung.
Wie sich gesund zu ernähren.
Wählen Sie ganz frischen Lebensmitteln so weit wie möglich, anstatt verarbeiteten Lebensmitteln. Halten Sie diesen Gedanken im Hinterkopf: "Wenn Ihre Urgroßmutter würde nicht erkennen - es ist vielleicht besser, es nicht zu essen!" Je größer die Menge des Ganzen und der unveränderte Lebensmittel, die Sie essen, desto mehr gesund und zufrieden Ihre Ernährung wird.
Sie müssen auch reduzieren Ihre Portionsgrößen. Die meisten von uns essen viel mehr als wir wirklich brauchen, so versuchen Sie ersetzen Qualität vor Quantität geht. Sie werden feststellen, dass durch die Wahl Vollwertkost, brauchen Sie weniger zufrieden fühlen essen. Gemüse sollte den größten Teil Ihrer Ernährung. Gemüse ist arm an Kohlenhydraten und auch voller Antioxidantien, die eine starke Wirkung auf die freien Radikale in unserem Körper haben kann. Versuchen Sie möglichst viele verschiedene Farben und Sorten von Obst und Gemüse in Ihrer Ernährung wie möglich.
Stellen Sie sicher durch das Trinken von ausreichend Wasser zu bleiben hydratisiert. Dies wird mit der Verdauung, Absorption, Verkehr und Abfall Ausscheidung helfen, so ist es sehr wichtig für eine optimale Gewichtsabnahme. Es wird auch verhindert, dass Sie immer müde, so dass Sie mehr Energie, um mit Ihrer Routine-Übung halten müssen.
Warum Sie den Stress abbauen.
Stress und Gewichtszunahme sind sehr eng miteinander verbunden. Stress kann dazu führen, dass Nebennieren zu Cortisol und Adrenalin in Ihrem Blut, was wiederum Ursache des Körpers, Fett zu speichern freisetzen kann. Auch wenn Sie das Gefühl gestresst sind Sie eher auf Komfort zu essen.
Zur Verringerung Stress, könnten Sie versuchen, Wandern, Meditation, Yoga, Tai Chi, Musik, Entspannung in der Badewanne oder Atemübungen.
Steigern Sie Ihre Kondition.
Um Kalorien zu verbrennen, müssen Sie mehr Bewegung zu tun. Sie müssen auch üben, damit Ihr Herz und andere Organe gesund sowie Straffung Ihrer Muskeln und in der Regel halten Sie Ihren Körper in gutem Zustand. Für viele übergewichtige Menschen, beginnend ein Übungsprogramm kann ziemlich entmutigend, sondern durch Anfahren langsam, können Sie allmählich sie aufbauen. Beginnen Sie zu Fuß, konnte 15 Minuten pro Tag Ihren gesunden deutlich verbessern. Erhöhen Sie die Zeit und das Tempo wandern Sie an oder verwenden Sie einen Schrittzähler und langsam aufbauen, so dass letztendlich Sie gehen bis zu 10.000 Schritte am Tag. Schwimmen ist auch eine gute Übung für Anfänger wie Sie Ihr Gewicht durch das Wasser wird unterstützt so entlastet Ihre Gelenke nimmt. Versuchen Sie und übernehmen irgendeine Art von körperlicher Aktivität in Ihren Alltag, entweder auf eigene Faust oder mit einem Freund und versuchen, etwas, dass Ihnen dabei, dass es nicht eine lästige Pflicht geworden zu finden.
Durch Abnehmen und natürlich die Einführung langfristiger und dauerhafter Änderungen an Ihrem Lebensstil, statt nur untragbar werden, können wir Gewicht langsamer zu verlieren, aber die allmähliche der Gewichtsverlust, desto wahrscheinlicher, dass das Gewicht bleibt off für gut.
