Träumen Sie von Anfang zurück, dass six-pack, wie die meisten von uns, die Vergangenheit ihrer besten? Haben Sie versucht, Übungen, Diäten und organische Etageren, ohne Erfolg? Haben Sie für diese eine todsichere Strategie, dass Bauch verlieren suchen? Suchen Sie nicht weiter, weil hier, was Sie lernen sollten: Während Experten sagen, es gibt Hoffnung für alle, sie sind auch schnell zu warnen, dass es keine geheimen Formeln.
Was für eine nicht für die anderen arbeiten können. Es ist nur eine Frage der Suche nach der Strategie, die Sie bequem mit und bleibe dabei. Was immer Sie aber tun, gibt es ein paar Top Diät Tipps, die Sie sich erinnern sollte.
o Was für eine perfekte Bauch macht Fett-Diät? Erstens aus: reduzieren auf Kalorien, laden, bis auf ganze Körner. Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigte, dass eine Diät, die arm an Kalorien und reich an Vollkornprodukten ist effektiv schneidet unerwünschte Bauch Fett. In der genannten Studie im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, wurden die Probanden in zwei Gruppen eingeteilt. Die erste Gruppe wurde auf eine Diät von rein Vollkornprodukte, unter anderem Lebensmittel unterworfen, während die zweite eine Diät von raffinierten Körner unterzogen wurde. Die erste Gruppe landete im Allgemeinen zu verlieren Zentimeter mehr von ihrer Taille. Die Experten erklären? Eine Ernährung, die reich an Vollkornprodukten und wenig raffinierten Kohlenhydraten ist verändert die Art und Weise Insulin und Glukose reagiert auf die Nahrungsaufnahme und somit die Verbrennung von Fettdepots im Bauch.
o Bleiben Sie weg von etwas "verfeinert". Essen raffinierte Nahrungsmittel führt zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels, was wiederum Signale der Körper mehr Insulin zu produzieren. Als Folge dieser erhöhten Insulin-Reaktion, veranlasst den Körper Fette aus der Nahrungsaufnahme, um schneller zu hinterlegen.
o Je mehr Ballaststoffe, desto besser. Im Gegensatz zu den Auswirkungen der raffinierten Nahrungsmittel, stabilisieren ballaststoffreiche Lebensmittel Insulin-Reaktion, wodurch der Körper in der Lage sein Glukose im Blut zu nutzen. Dies wiederum senkt den Blutzuckerspiegel und verhindert oder minimiert Fettdepots. Ein weiterer guter Grund für Faser gehen: ballaststoffreiche Lebensmittel halten Sie Gefühl voller länger, so dass Sie in der Regel schneller verstoffwechseln, auch wenn Sie weniger essen.
o Wenn Sie zu haben Fett im Bauch Fett Diät, wählen Sie einfach ungesättigte. Fette enthalten in Obst, Gemüse und natürlichen Ölen und Extrakten wie Raps-und Olivenöl sind Beispiele für einfach ungesättigte Fettsäuren, die Ihnen dabei helfen, Ihren Bauch trimmen kann. Abgesehen von seinem Bauch-freundliche Vorteile, einfach ungesättigten Fettsäuren auch hält den Körper gesund und senkt das Risiko von Herzerkrankungen. Denken Sie jedoch daran, dass nichts im Übermaß-einschließlich der guten Fettsäuren-schlecht für die Gesundheit. Am Ende des Tages sind einfach ungesättigte Fette Fette noch mit neun Kalorien in jedes Gramm verpackt. Der Schlüssel zu genießen Erdnüssen und Mandeln, zusammen mit Oliven und Olivenöl, ist Mäßigung.
o Schließlich, und auf den letzten Punkt wiederholen, halt alles in Maßen. Theoretisch kann man noch genießen alle Goodies, die euch lieben, aber in anständigen Portionen. Sie sehen, ein Bauch Fett Diät nicht zu fühlen und zu buchstabieren "Entzug".
