WIE WIRKT Ihre Schilddrüse STOFFWECHSEL
Um natürlich zu erhöhen Ihren Stoffwechsel benötigen wir einige der Faktoren, die es beeinflussen können, kennen. Einer dieser Faktoren ist die Gesundheit Ihrer Schilddrüse. Wenn Ihre Schilddrüse richtig funktioniert es produziert die notwendige Menge an Hormonen, die den Metabolismus Ihres Körpers ermöglichen wird, auf einem optimalen Niveau zu betreiben. Es wird nicht zu langsam oder zu schnell arbeiten.
Eine Bedingung genannt Hyperthyreose ist, wenn Ihre Schilddrüse überaktiv ist. Dies bewirkt, dass Ihr Körper mehr Hormone zu machen, als benötigt werden. Obwohl dies das Tempo, die Sie verbrennen Kalorien auch Beschleunigung der Herzfrequenz, die nicht gut ist für die allgemeine Gesundheit wird. Eine weitere Bedingung, die eigentlich viel häufiger ist eine Hypothyreose oder Unterfunktion der Schilddrüse. Es war in der Harvard Health Publications geschätzt, dass 12 Millionen Menschen darunter leiden. Wenn Ihre Schilddrüse Unterfunktion Sie Gewichtszunahme aufgrund einer langsameren Stoffwechsel. Viele Menschen, die diese Bedingung haben, sind nicht einmal bewusst.
Die gute Nachricht dabei ist, dass eine einfache Blutuntersuchung kann feststellen, ob Ihre Schilddrüse richtig oder funktioniert nicht. Wenn Sie denken, Sie können eine dieser Bedingungen ist es am besten mit Ihrem Arzt zu konsultieren.
Der Einfluss von AGE auf den Stoffwechsel
Wenn wir älter werden unsere metabolische Rate verlangsamt. Diese Verlangsamung ist mehr nach dem Alter von 40 Jahren ausgesprochen. Für jedes Jahrzehnt nach, dass die Rate verlangsamt zwischen 2% und 5%. Es gibt hauptsächlich zwei Gründe.
Erstens, in unseren Zellen haben wir die so genannte Mitochondrien. Hier wird die Energie erzeugt wird, dass Kraftstoffe unseren Stoffwechsel. Da wir diese Mitochondrien Alter zu verlangsamen.
Der zweite Grund ist, dass wir älter werden gibt es einen Verlust in Höhe von insgesamt Muskelgewebe. Dies sind die Zellen, die die Mitochondrien enthalten, weil sie die meiste Energie benötigen. Verlust von Muskelgewebe durch aktiv bleiben und mit Übung kann vermieden werden, insbesondere Übungen Krafttraining.
CAN ERGÄNZUNG Metabolismus erhöhen?
Es gibt Ergänzungen auf dem Markt, die bei der Steigerung ihrer Stoffwechsel unterstützen kann. Das Problem ist, dass viele Menschen, wenn sie diese Ergänzungen sie auf der Couch sitzen und nehmen beobachteten die Pfunde fallen zu glauben. Dies ist jedoch nicht automatisch der Fall. Wenn Sie ernsthaft Gewicht verlieren werden Sie brauchen, um zu einer Änderung des Lebensstils engagieren. Ernährung, Bewegung und Supplementierung alle arbeiten Hand in Hand.
Der Weg zu Ergänzungen Verwendung als Energie-Booster. Wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr reduzieren durch Diäten manchmal bist du nicht genug Kalorien, um die Energie für die Ausübung Teil des Programms haben. Hier Supplementierung kann hilfreich sein.
Die besten Wege, den Stoffwechsel
Moderate Bewegung wie Tanzen wie, Walken oder Schwimmen wird Ihren Stoffwechsel und verbrennen Kalorien, während Sie aktiv sind. Es kann auch den Stoffwechsel für einen kurzen Zeitraum nach. Aber der beste Weg zur Übung verwenden ist, um Muskelmasse aufzubauen. Dies erhöht die Stoffwechselrate im Ruhezustand. Der beste Weg, dies zu tun ist mit hoher Intensität trainieren wie Gewichtheben. Sie müssen erkennen, dass ein Pfund Muskeln werden von 7 bis 8-mal mehr Kalorien pro Tag als ein Pfund Fett zu verbrennen.
Essen Sie kleinere Portionen OFT
Wenn Sie essen Ihren Stoffwechsel erhöht sich durch die benötigte Energie zu verdauen und zu absorbieren, was Sie essen. Proteine erhöht den Stoffwechsel mehr als Fette und Kohlenhydrate. Beginnen Sie den Tag mit einem guten Frühstück und essen verschiedenen kalorienreduzierten Snacks und Mahlzeiten während des Tages. Denken Sie daran, dass, wenn Sie gehen, ohne zu essen für einen längeren Zeitraum Ihren Stoffwechsel verlangsamt. Dies ist der Körper auf natürliche Weise Energie zu sparen.
Essen eine ausgewogene Ernährung ist wichtig
Um den Stoffwechsel immer eine optimale Performance zu halten Ihr Körper braucht eine ausgewogene Ernährung. Verschiedene Gruppen von Lebensmitteln bieten verschiedene Quellen von Energie und Nährstoffen, die Ihr Körper braucht. Wenn Sie in einer bestimmten Gruppe Nahrungsmittel fehlen Sie nicht die nur die untere Ihren Stoffwechsel, sondern laufen Gefahr, einen Mangel an Vitaminen und Nährstoffen, die Ihr Körper benötigt. Beachten Sie, dass Ihr Körper wird es Ihnen für eine ausgewogene Ernährung zu danken.
