Sind Sie einer jener Menschen, die es leid, ein neun Monate altes Ausbuchtung in Ihrem Magen? Die dicken Bauch ist nicht wegen Schwangerschaft oder der Geburt eines Kindes im Inneren. Es ist so groß wie eine Frau Bauch bereit zu gebären, außer es ist nichts drin, aber Kübel Schmalz und Fett. Sie fühlen sich so widerlich die ganze Zeit und versuchen Sie Ihr Fett Magen ausüben, aber immer noch gibt es keine positiven Ergebnisse.
Wie kann man verlieren alle, dass überschüssiges Fett? Sie müssen es jetzt tun, weil Sie nicht möchten, dass der Schwerpunkt der jeden Witz.
Das Problem ist nicht der Magen an sich. Im Gegensatz zu dem, was jeder glaubt, ist der Magen eine kleine Tasche. Es kann nicht groß werden. Das eigentliche Problem in dieser Situation wird die gespeicherte Fett oben auf den Bauch und durch den Nabel. Sie können sich auszuziehen und sehen Sie sich selbst im Spiegel. Die Ausbuchtung ist wirklich auf den Bauchbereich, aber auf der Oberseite des Magens. Also, wie können Sie üben einen dicken Bauch?
Hier einige Vorschläge:
Gerade Beine
o Legen Sie sich auf den Boden mit den Beinen auf dem Boden ausgestreckt.
o Legen Sie die Hände unter den Kopf, für die Unterstützung.
o Heben Sie Ihren Hals aus dem Boden.
o Point Ihre Zehen und ziehen Sie die Füße hoch allmählich, bis sie eine 45-Grad-Winkel erreicht.
o Graf bis 5, bevor Sie Ihre Füße wieder nach unten, aber nicht erreicht den Boden.
o Rest für 2 Sekunden die Wiederholung des Zyklus für weitere 9 mal. Dies kann ein Magen Übung Fett verbrennen und Fette.
Leg Lifts mit einem Stuhl
o für ein Niveau suchen, vorzugsweise stabile Holzstuhl ohne Lehne für diese Übung.
o auf dem vorderen Teil der Stuhl sitzen, wobei ein 50% Platz.
o Legen Sie die Hände hinter Ihnen auf dem Stuhl Platz. Dadurch wird Ihre Unterstützung.
o An diesem Punkt sind Sie Zurücklehnen ein wenig.
o Langsam heben Sie die Knie an die Brust.
o Dann setzen Sie ihn wieder hinunter, ohne den Boden zu berühren.
o Wiederholen Sie die Schritte. Haben Sie so viel Sie können, bevor es nichts mehr auf Ihre Bauchmuskeln Bereich fühlen.
Diese beiden sind genug, um einen dicken Bauch ausüben. Sie können diese in Verbindung mit Ihrer aeroben Training und Diät zu tun. Nach 3 Monaten können Sie in den Spiegel schauen und sagen: Hallo, Gorgeous.
