Mit all den Zeitschriften, in den Gang im Supermarkt, im Gespräch die Werbespots im Fernsehen und die Late-Night-Infomercials über die neuesten Diäten und schnellsten Wege um Gewicht zu verlieren, ist es leicht zu Verwechslungen kommen. Einige übergewichtige Menschen haben eine Tendenz, in jedem Hauruck-Verfahren oder Wunder glauben, während andere sehr skeptisch sind (da sie oft zu Recht sein sollte) über all die magischen Lösungen für die Gewichtsabnahme, die beworben werden. Einige Diäten können erfolgreich sein Starthilfe Gewichtsverlust, sondern haben oft negativen Seiten verbunden. Werfen wir einen genaueren Blick auf einige der hochkarätigen Ernährung.
1. Hoher Protein-Diät.
Diese Art der Diät praktisch eliminiert Kohlenhydrate aus Ihrer täglichen Konsum, was häufig zu schnellen Gewichtsverlust.
Essen eine Diät, die reich an Protein und wenig Kohlenhydrate oft in Ihrem Körper bekommt nicht die Vitamine und Mineralstoffe braucht, die natürlich in Lebensmitteln wie Obst und Gemüse sind.
Lebensmittel, die reich an Protein ist oft auch mit einem hohen Fett. Der Verbrauch von zu viel werden Sie in Gefahr, ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen stellen.
Wenn ballaststoffreiche Gemüse als Teil Ihrer Mahlzeiten werden heruntergespielt, kann Ihr Körper nicht genug Ballaststoffe und essentiellen Nährstoffe benötigt, um einen gesunden Blutdruck und Herz-Kreislauf-Gesundheit zu erhalten.
1 Glykämischen Index Diäten.
Diese Arten von Diäten versucht, Blutzuckerschwankungen, indem Sie Lebensmittel, die niedrigen Rang auf den glykämischen Index zu steuern. Diese Arten von Diäten wurden verwendet, um zu helfen Diabetikern Kontrolle schwankende Blutzuckerspiegel, und sind nun die Grundlage für die populäre Diäten wie Southbeach und die Zone.
Obwohl in der Praxis scheint dies wie ein gesunder, ist es oft schwierig, Lebensmittel auf eine GI-Score zu vergleichen. Einige Lebensmittel mit niedrigem GI Partituren beinhalten Schokoriegeln und Chips, und es scheint offensichtlich, dass sie nicht intelligent Auswahl von Lebensmitteln.
Experten zur Kenntnis, dass während es schwierig ist, die Wirksamkeit bei der Wahl eines Lebensmittels auf die glykämische Index für den tatsächlichen Gewichtsverlust Basis zu analysieren, diese Lebensmittel können helfen, den Hunger, die dann Auswirkungen können Gewichtsverlust zu verringern.
1 Weight Watchers / Punkte Diäten. Diese Diäten zuzuteilen Sie eine bestimmte Anzahl von Punkten, die Sie an einem Tag verbrauchen kann. Diese Zuteilung ist in der Regel nach Alter, Geschlecht und Tätigkeit Ebene.
Diese Arten von Diäten sind oft sehr wirksam für einige, aber nicht zu berücksichtigen, die "Horten von Punkten", dass einige unterziehen, wenn sie freuen sich auf eine bestimmte Mahlzeit oder zu behandeln. Das wird Chaos auf den Stoffwechsel Dieter anrichten und kann der Genuss von hochwertigen Lebensmitteln zu verhindern, dass Ihr Körper funktioniert muss.
Einige dieser Diäten erfordern Mitgliedschaft und wöchentliche Treffen, und es kann teuer im Unterhalt.
1 Niedrig-Kalorien-Diät / Low-kalorienarmen Ernährung.
Kalorienarme Diäten sind diejenigen, die als weniger als 1500-1800 Kalorien pro Tag betragen. Sehr kalorienarme Diäten (VLCDs) sind die unter 800 Kalorien pro Tag. Diese Arten von Diäten beworben werden nur unter der Aufsicht eines Arztes und für sehr kurze Zeiträume von Zeiten.
Während dies in einer ersten schnellen Platzen der Gewichtsabnahme helfen können, ist dies nicht förderlich für eine gesunde Lebensweise ändert.
Die Wiedereinführung einer normalen Ernährung ist oft sehr schwierig die dem Einzelnen nach Verbrauch einzuschränken und Arten von Lebensmitteln, die für Wochen und Monate zu einer Zeit gegessen werden.
Nebenwirkungen wie starke Übelkeit, Verstopfung, Schwindel, Durchfall und Kopfschmerzen sind sehr häufig.
Bei der Auswahl einer Diät-Plan, die richtige für Sie ist, sollten Sie die Negative mit dem Positiven zu bewerten, die Auswirkungen sie langfristig haben kann, und vor allem die Durchführbarkeit, sie in den Rest Ihres Lebens zu integrieren.
