Eine Menge Leute sind mit Gewichtszunahme, wenn älter vor. Dies liegt daran, Ihren Stoffwechsel-Rate sinkt. Auch Sie die gleiche Menge essen wie in der Vergangenheit, Ihr Gewicht noch zunimmt. Einige Leute können froh sein, geboren mit einer hohen Stoffwechsel, aber meistens sind es nicht. Jetzt werde ich Ihnen einige Möglichkeiten, die in die Beschleunigung der Stoffwechsel funktionieren:
1. Beginnen Sie mit einem gesunden Frühstück.
Wenn Sie die Mahlzeit, weil Sie sich beeilen, um zur Arbeit gehen oder mit irgendwelchen Gründen überspringen, werden Sie mir leid mit ihrem Ergebnis. Nicht mit Frühstück können Sie Ihre metabolische Rate verringert wird, da Ihr Körper Tagen keine Nahrung während der Nacht. Deshalb essen ein gesundes Frühstück kann helfen, die Geschwindigkeit Ihres Stoffwechsels und machen Sie Ihr Gehirn fühlen sich frisch bereitet für Ihre Aktivitäten in den Tag.
1 Essen alle paar Stunden den ganzen Tag.
Durch den Verzehr von 5-6 kleine Mahlzeiten pro Tag, kann es helfen, fördern den Stoffwechsel statt 1-2 große Mahlzeiten. Es wurde festgestellt, dass wir 10% der Kalorien Einsatz auf Verdauung und Aufnahme der Nahrung. Also, wenn Sie mehr zu essen haben, ist dieses Verfahren wahrscheinlich zu sein.
1 Fügen Sie mehr Ballaststoffe in Ihrer Mahlzeit.
Da die in der Tat ist die Menge an Ballaststoffen in Ihre Mahlzeit mit Ihren Stoffwechsel beschleunigen verwandt. Darüber hinaus Faser hilft auch, Abfall zu vermeiden aus dem Körper und freundlich zu Ihrem Verdauungssystem. Dann sollten Sie erhöhen mehr frisches Gemüse und rohes Obst in der Ernährung jeden Tag.
1 Spice up your Mahlzeiten.
Sie sollten versuchen, scharfes Essen hat mit einigen Gewürzen wie Chili oder Pfeffer. Gewürze werden gedacht, um den Stoffwechsel bis auf 50% anzuheben und bis zu 3 Stunden nach dem Essen. Durch Ihre Herzfrequenz erhöht.
5. Versuchen Sie als erstes nach dem Aufwachen auszuüben.
Von der Forschung wird festgestellt, dass die Fettverbrennung ist dramatisch erhöht, wenn die Ausübung nach nüchternen Zustand. So versuchen, früh aufstehen am Morgen, dann können Sie Zeit mit Ihrer Wahrnehmung zu genießen.
6. Die Einbeziehung Krafttraining in Ihr Training.
Durch Muskel ist das einzige Gewebe in Ihrem Körper das Fett verbrennt. Das bedeutet mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Fett im Körper verbrannt. Und das einzige, was zu tun ist Muskel erhöhen Krafttraining.
